プログラム紹介

  • 男子クラス
  • 女子クラス
  • キッズクラス

男子クラス

トータルスポーツ & ボクシング 会費¥10,000

ランニングマシーン、エアロバイク、腹筋台などでウォーミングアップ後、ストレッチをしてからボクシングの基本練習。そのあとシャドーボクシング2分を5〜6回。サンドバッグ2分を5〜6回。希望者は なわとび。ミット打ち2分×2回。
マスボクシング、スパーリング、ロードワーク‥‥2〜3時間の練習が理想です。
最後はクールダウン。

男子クラス
  • スパーリングの様子 他のジムとの合同スパーリングやK&T内で年に1〜2回スパーリング大会を行なっています。 経験年数と体重を合わせて14ozのグローブを使用し、2分×2Rで。。
    ほかに、親睦会やイベントも開催しています。
  • 練習前のストレッチ 慣れるまでは会長の指示のもと、基本のストレッチをおよそ30分かけてから基本練習。
    慣れている練習生のストレッチは自由に任せています。
  • 最年長は70歳 最年少は小学2年生 2017年8月現在、男性会員の最年長は70歳、女性は68歳です。最年少は小学2年生。
    ボクシングをしっかり理解できるのは‥小学5年生ごろからがお勧めです。
  • ウォーミングアップ マシーン 練習プログラムとして、まずはじめにランニングマシーンを9分、エアロバイクを9分、腹筋を後ろ2分 左右2分ずつ、加えて大人の方は軽めの筋力トレーニングを約5分くらい。血液の循環を良くしてからの運動を基本としています。

女子クラス

トータルスポーツ 会費¥8,000

ランニングマシーン、エアロバイク、腹筋台などでウォーミングアップ後、ストレッチやヨガでおおむね30分〜1時間。
その後、リズムに合わせて鏡を見ながらシャドーボクシング。サンドバッグやミット打ちも。
最後はクールダウン。

女子クラス
  • ダイエット目的の方が多数! ダイエット目的で来られても基本的に食事制限はしていません。毎月500gずつ落として 1年間で約6kgの減量が目標です。練習プログラムは男性クラスと同じで、まずランニングマシーンやエアロバイク、腹筋。過度な筋力トレーニングはしていません。プロテインの摂取もあまりお勧めしていません。
  • 女性スタッフもいます 女性スタッフがいます。
    ストレッチ、ヨガで体をほぐし、硬いところを ゆるめてから ボクシングで締めていきます。
  • 無理をしないトレーニング 2017年8月現在で女性会員数118名です。ダイエット目的の方がほとんどです。成果がしっかり出ています!
  • マシーンとストレッチだけの利用もできます ボクシングは体が軽くなってからという方は、マシーンとストレッチやヨガだけの利用もできます。

キッズクラス

キッズコース(小学校4年〜高校3年まで) 会費¥8,000

マシーンでウォーミングアップ。負担の大きすぎる筋トレは無し。ストレッチ、なわとび、基本練習後、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ち。
マスボクシング、スパーリングはマウスピースを使用し、パーフェクトヘッドガード着用。2分×2R。
希望者のみロードワーク。
学校が違っても みんな仲良くしています!

キッズクラス
  • 体と心を育てます 身体共に健全になるためのジムです。
    心を強くしなければボクシングは辛いです。
    小学4年生以下はボクシングテクニックを理解するのは難しいと思います。5年生からゆっくり教えていきます。
    学校が違っても仲良くしています。
    心は優しく、体は強く。
  • 安全には十分に注意 トレーニングと休憩のメリハリをつけます。
    スパーリングは14ozのグローブとフルフェイスのヘッドギア、マウスピースを着用します。
    危険なパンチは早めに止めます。
  • 勝つことだけが目的ではありません たまたま当たったパンチは誉めません。精一杯すること、また 強い相手に対してどれだけ闘えるか。。
    基本の反復練習が成果になればそれで良しです!
    とにかく勝つことだけを考えていません。
  • 目的‥‥夢は‥ NPO法人 K&Tボクシングジム宇治は日本ボクシング連盟に加入してプロボクサーを出すことが最終目的です。
    強い選手ではなく、質実剛健のみです!